najlepsze na

[...] mi odpowiada 20/4. 18:00-22:00 okno. Kalorie jakie potrzebuję to coś koło 3k, więc postanawiam 2500 kcal przyjmować na dzień. Będę trenować 3 razy w tygodniu. Teraz pytanie: najlepsze w moim przypadku będzie FBW + 2x cardio w dni treningowe? Zbliżają się wakacje, więc planuję na czczo trenować, od rana. Dodatkowo pytanie co do diety... - istotne [...]

[...] (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 250 -martwy ciąg: 300 -przysiad: 350 Chce brać tren propa i wino jak poradzicie to rozpisać nie gadajcie że za duża bomba na pierwszy cykl tylko powiedzcie jakie by było najlepsze rozwiązanie i odblok. Tren 1-7 75mg-100mg 2ed Prop 1-9 100mg 2ed Wino 7-11 50mg 2ed 7-11 clen 1week on 1 off

[...] również robiłem przez 3 tyg Own the Airways bez sztangi i jest koło 60 cm wstyd po prostu i nie jestem pewien czy w ogóle zaczynać następny trening. I jeszcze jedno pytanie chodzi o to że raz mi się zdarzyło w 3 tygodniu SDIII zapakować na 300cm ale najlepsze że miałem gdzieś tak 30 cm ponad obręczą o co chodzi ja nie wiem PLEZZZZZZZZ jakaś rada.

Grzanki Kubusia Puchatka Chyba najlepsze "kulturystyczne" danie jakie znam. Dla wszystkich, ktorzy posiadaja stary chleb i nie chca go wywalac. Skladniki: -jaja -mleko -chleb -oliwa jesli ktos chce Jaja roztrzepujemy z odrobina mleka, maczamy chleb i smazymy. Wersja sniadaniowo-przedtreningowa: Smazymy grzanki na oliwie i polewamy miodem. Po [...]

[...] jakoś super ale szybko się uczę i chcę od razu kupić coś na czym będę mógł w niedalekiej przyszłości jeździć ostrzej. Moje pytanie jest takie , które łyżwy były by dla mnie najlepsze i czy odczuł bym jakąś różnicę pomiędzy tymi najtańszymi a najdroższymi , jestem też otwarty na propozycję innych modeli . Zmieniony przez - TobiaszBP w dniu [...]

[...] cichu na to, że może ktoś z Was miał ten sam problem, kupił stabilizator, i jest z niego zadowolony. Na dzień dzisiejszy wybrałem 4 oferty z allegro, które - myślę, że będą najlepsze: http://allegro.pl/show_item.php?item=4331065619 http://allegro.pl/orteza-stabilizator-stawu-skokowego-kostki-stalki-i4324619324.html [...]

[...] miesniami. Moje pytania: -Czy robic jakaś diete? jesli tak to jaką, ile mniej-wiecej kalorii? -Jak robie ćwiczenia to ile serii ile powtorzen powinienem robic aby osiagnac najlepsze rezultaty? -ewentualne odzywki? DODAM ZE NIE CHCIALBYM JAKOS STRASZNIE PRZYBRAC WAGI ;) Jestem w tym temacie zielony wiec prosze o wyrozumialość Płeć: [...]

[...] ;P gdybyscie mogli mi pomoc byłbym bardzo wdzięczny. cykl: siła,masa staż: 1rok dieta: jest mam zamiar kupić nitro II 700g + kreatyne olimpu 300g + jakies witaminy (jakie najlepsze) + carbo i ostrowie Czy to jest dobry zestaw? jeśli tak to jak to brać? (Chyba że macie jakieś inne propozycje będzie to już moj drugi cykl wczesniej jechalem na [...]

Hej, Mam ułożony trening FBW, ale jako, że jestem naprawdę mocno początkujący chciałem się dowiedzieć jakie obciążenie będzie najlepsze do poszczególnych ćwiczeń. Nie chce sobie zaszkodzić i w głupi sposób nabawić się kontuzji po tygodniu... Po jakim czasie można spodziewać się poprawy wyglądu sylwetki?? Po miesiącu będzie już coś widać?? Pytam z [...]

[...] czerwcu Wyjezdzam Do polski.Obecnie Mieszkam W Ny.Chcialbym zapytac o takie cos.Otuz mam zamiar w polsce kupic nie co suplementow.Chcialbym was zapytac jakie odzywki sa najlepsze z danych Kategori: Kreatyna - HMB- Glutamina- Jakies Bialeczko- ZMA- TT- No to chyba tyle rozchodzi mi sie najbardziej o jakosc , cena to druga sprawa Czekam na [...]

[...] potrafisz pływać? wszystkimi 5.Jaki jest twój ulubiony styl ewentualnie styl którym chcesz pobić swój rekord życiowy(podaj również odcinek)? Kraul 50m 6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj. Kraul 50m- 30:13, 100m- 1:10:00, 1000m 15:04:00 7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką? NIE 8.Czy są jakieś przeciwskazania [...]

[...] Chłopaki doradzcie co mam uczynić: a wiec postanowiłem zrobic sobie dziarke - tribala na ręke-bark-kawałek klaty+kawałek łopatki i z kawałkiem na kark... i wybrałem sobie najlepsze studio na śląsku i k*rwa najblizszy termin to druga połowa czerwca... 3,4 sesje z odstepami miedzy sesjami 2tyg i jak to jest z tym opalaniem i cwiczeniem w tym [...]

[...] sie odczuć?Zakupiłem własnie lecytyne w tabletkach, jedna tabletka zawiera ok, 1,6g lecytyny (firma Ortis).Może ktoś poleci mi jakieś konkretne firmy które waszym zdaniem są najlepsze jeżeli chodzi o te środki?Chciałbym też dowiedzieć się o konkretnych doświadczeniach, szczególnie z guaraną.Róznie o tym piszą, żę 1 tabletka równa się 1-4 [...]

[...] trochę porozciągam ekspanderek, zrobię parę pompek, od czasu do czasu biegam, ale staram się prowadzić jak najbardziej aktywny tryb życia ) Może poradzicie jakie będą najlepsze ćwiczenia z wykorzystaniem tych przyrządów, które pomogą osiągnąć mi postawione cele. Jeśli by ktoś znalazł czas na rozpisanie treningu, byłbym bardzo wdzięczny. [...]

[...] itd. Po jednej stronie jest wielu reprezentantów różnych styli a po drugiej Boruta, który nie wzruszony na żadne tłumaczenia i wyjaśnienia obstaje przy swoim, czyli BJJ jest najlepsze. I powiem wam mnie przekonał, ćwiczyłem 8 lat Judo i jak czytam te wszystkie wypowiedzi to mam chęć znowu wrócić na matę. No dobra ale do rzeczy. Proponuję [...]

[...] + podciaganie na drazku sobota 3. środa: MC + wioslowanie w opadzie tułowia, wioslowanie jednoracz malym ciezarem (30 zamiast 54) najbardziej mi pasuje podzial sr/so wiec najlepsze opcje 1,2 Jakies propozycje co do jeszcze innego ukladu treningow ? Moze nie przejmowac sie tym wcale i robic w 'starej' wersji sr/so ? Zmieniony przez - Kiromax w [...]

Witam! Zaczynam treningi ,wiec postanowilem załozyc dziennik . Dlaczego w tym dziale? a no dlatego ,ze czytajac tu i tam forum ,akurat tutaj wydaje mi sie najlepsze miejsce ,mamy tu spokoj i nie ma tłoku co mi bardzo ,ale to bardzo odpowiada ;-) Nie ma tez madrali i znawcow tematu ,trenerow personalnych i calej tej otoczki ,ktora mnie akurat [...]

[...] 15. DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Magnum Serum, BSN No xplode, czyste monohydraty (nutrabolics np.), CP, Storm, aminokwasy, sporo witamin i BPI - Arimedex HD - najlepsze suple, nie wymieniam jakiś tam pierdół z początku kariery Od dłuższego czasu czytam i staram się edukować w temacie dopingu. Doszedłem do wniosku, że nie chciałbym [...]

[...] cykl z omki i duzo czytalem na ten temat wszysto wiem. mam juz wszystko przygotowane dzisiaj kupilem strzykawki i sie rzestraszyłem, poniewaz przeczytałem ze do omki najlepsze sa 0,7 a do pobierania z ampulki 0,9 wiec takie tez kupilem myslalem ze to malutkie igiełki a tu bum 40mm dlugosci / 0,7 obwodu i co teraz zrobic skoro wszedzie [...]

[...] dzięki którym mogę wyrobić sobie mięśnie klatki piersiowej? Czy robiąc pompki wyrobie sobie mięśnie klatki piersiowej i ramion? Ile najlepiej wykonywać tych pompek? Jakie są najlepsze ćwiczenia na brzuch i jak je poprawnie wykonywać, żeby efekt był jak najlepszy? Jakie brzuszki są lepsze: takie kiedy podnoszę się z ziemi do góry, aż moja sylwetka [...]